Vaatteet ja kengät kierrätykseen Karjalaan

Olen pitkään etsinyt uutta avustusjärjestöä, joka ottaa vastaan käytettyjä vaatteita ja vie ne perille kaikista eniten apua tarvitseville. Baltian maiden ystävyysseura toimi aiemmin pääkaupunkiseudulla ja he hakivat tavaroita ja vaatteita, mutta niistä ei ole kuulunut mitään vuosiin.

Nyt löysin Lions Clubin Karjalan keräyksen, joka toimii mm. Helsingin Konalassa. Vaatteita ja kenkiä voi viedä keräykseen joka toinen tiistai.  Avun saajina ovat kuntien sosiaalitoimistot, sairaalat, koulut, lastenkodit, vanhainkodit ja hoitolaitokset koko Karjalan alueella, mutta erityisesti Sortavalan-Suojärven-Petroskoin suunnalla Laatokan Karjalassa. Lionsin vapaaehtoiset kertoivat, että lähetys lähtee matkaan jo ensi tiistaina.

Vein keräykseen pari laatikollista vaatteita, lähinnä neuleita, puseroita, housuja, kaulaliinoja ja muuta lämmintä päälle pantavaa. Osa vaatteista oli jo aika vanhoja eikä enää niin muodikkaita, mutta uskon että tärkeintä on, että ne peittävät ja lämmittävät. Ehjiä ja puhtaita vaatteita kaikki ja niistä voi olla iloa pitkään seuraaville käyttäjille. Samalla kerättiin silmälaseja, jotka matkaavat Sri Lankan köyhille.  Laatikoiden kätköistä löytyi kolme paria silmälaseja, jotka menevät uusiokäyttöön.

Kevään keräysaikataulu.

Toivelistalta voi tarkistaa mitä voi tuoda.

Silmälasit kierrätykseen.

Saatko riittävästi D-vitamiinia?

Tiedätkö saatko riittävästi D-vitamiinia? Kevätaurinko paistaa tällä hetkellä, mutta emme saa vielä D-vitamiinia auringosta täällä Suomessa. Vain kesäkuukausina aurinko tuottaa D-vitamiinia näillä leveysasteilla. Vaikka syöt D-vitamiinia purkista, saattaa veresi D-vitamiinitaso silti olla liian alhainen.  D-vitamiinin mittauksessa kannattaa käydä kerran vuodessa. Olen käynyt pari kertaa mittauksessa ja tammikuussa oli edelleen vähän matkaa tavoitearvoihin – 80 -100 nmol/l.  Olen sen jälkeen syönyt 50-100 µg D-vitamiinia 4-5 kertaa viikossa. Terveystalossa voi käydä mittauksessa ilman lähetettä ja tulokset saa muutamassa päivässä. Normaalihinta on 60 euroa, mutta silloin tällöin Yliopiston Apteekin kortilla mittauksen saa kampanjahintaan 40 euroa.

Suomessa D-vitamiinipitoisuuden tavoitearvo on varsin alhainen eli 40–80 nmol/l. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kalsiumin optimaaliseksi imeytymiseksi tarvitaan vähintään 80 nmol/l (nanomoolia litrassa). Se on käytännössä taso, jonka voi saavuttaa kesällä kohtuullisella auringonotolla ja talvisin käyttämällä riittävää D-vitamiinilisää. Vain harvoilla suomalaisilla D-vitamiinitaso on näin hyvä ympäri vuoden.  Väestötutkimuksissa on havaittu, että elimistön D-vitamiinitasoilla ja luuntiheydellä on yhteys: korkeahkot D-vitamiinitasot ovat yhteydessä hyvään luuntiheyteen. Yli 50-vuotialla paras luuntiheys on D-vitamiinitasojen ollessa 100 nmol/l. Käytännössä tämän tason saavuttaminen edellyttää melko suuren D-vitamiinilisän käyttöä.

Asiantuntijat kiistelevät edelleen siitä, mikä on turvallinen D-vitamiinin raja. Suomessa D-vitamiinin viranomaissuositus on nykyisin 10 µg lähes kaikille muille paitis yli 60-vuotiaille 20 µg päivässä. Tällä määrällä ei välttämättä saavuteta korkeita D-vitamiiitasoja. Euroopan Unioni nosti vuonna 2012 D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. Mittaus kannattaa tehdä, jotta saa vahvistuksen omasta tasosta.

D-vitamiini on keskeinen tekijä luiden terveyden ylläpitämisessä, mutta myös sydän- ja verisuonitautien, MS-taudin, syöpätautien, reumatautien, metabolisen oireyhtymän ja diabeteksen riskien hallinnassa. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota ihomme valmistaa auringonvalon UVB-säteilyn avulla. Lisäksi D-vitamiinia saadaan rasvaisesta kalasta ja joistakin metsäsienistä. D-vitamiinia myös lisätään pieniä määriä maitotuotteisiin ja margariineihin.

7 faktaa joita et ehkä tiennyt D-vitamiinista:

1. Ruokavalion avulla on lähes mahdotonta saada tarpeellista määrää tarvittavaa D-vitamiinia. Iho pystyy tuottamaan D-vitamiinia itse auringosta, mutta aurinkorasvan suojakerroin estää tuotannon.

2. Tyhjentyneiden D-vitamiinivarastojen täyttäminen kestää useita kuukausia.

3.  D-vitamiini mahdollistaa kalsiumin imeytymisen. Ilman sitä luista tulee hauraita ja heikkoja.

4.  Kala – erityisesti rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli – on hyvä D-vitamiinin lähde. Noin sadan gramman annoksessa lohta voi olla jopa 200 % päivittäisesti D-vitamiininsuosituksesta. Syö siis kalaa 2-3 kertaa viikossa. Jos olet allerginen kalalle, tarvitset vahvemman D-vitamiinivalmisteen.

5. D-vitamiini auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta.

6. D-vitamiinilla on monia luuston ulkopuolisia vaikutuksia, joiden avulla se ehkäisee ja jarruttaa useita akuutteja ja kroonisia sairauksia, kuten astmaa, diabetesta, MS-tautia, reumaa ja sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää.

7. D-vitamiini vahvistaa hampaita ja vähentää iensairauksia.

D-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia. D-vitamiinia ja muita hyvinvointituotteita voit tilata kätevästi verkosta osoitteessa Hyvinvoinnin.fi. Koko perheen vitamiinit ja rasvahapot. Tutustu Hyvinvoinnin tavarataloon ja tilaa tuotteet helposti ja nopeasti.

Pääsiäispäivä Tallinnassa

Kävin eilen taas päiväristeilyllä Tallinnassa. Tämä oli ex tempore-matka, joten päivälle ei ole muuta suunnitelmia kuin hyvä ruoka ja jalkahoito. Tallink Siljan Star-laivan lähtö kello 10.30 oli tupaten täynnä. Meillä oli aamiainen varattuna buffetpöydästä, mutta se oli lievä pettymys. Viking Linen brunssiin nähden tarjoilu oli varsin vaatimatonta. Gluteeniton vaihtoehto oli lähinnä mikrossa lämmitetty leipäpala. Tallinnassa paistoi aurinko ja kävelimme tuttua reittiä kohti Vanhaa kaupunkia. Matkalla varasimme ajan jalkahoitoa varten pienestä hoitolasta. Päivään kuului lähinnä rentoutumista ja syömistä, Tallinnasta löytyy aina vain uusia ja mielenkiintoisia ruokapaikkoja. Haimme kasvisruokapaikka Vanhasta kaupungista. Kasvis- ja vegaaniravitola Restauran V on kovin suosittu, joten sinne ei ollut asiaa ilman pöytävarausta. Ruokalista näytti kuitenkin niin mielenkiintoiselta, että taidan kokeilla uudestaan ensi kerralla.

Päädyimme loppujen lopuksi Elevantiin, joka on Tallinnan vanhin intialainen ravintola. Menulta löytyy intialaisia klassikoita, kuten curryä ja lisäksi kasvisruokia ja jopa villisikaa. Mangolassi oli ruokajuomavalintamme ja se näytti ja maistui hyvälle. Sääli että jouduimme odottamaan ruokaa se verran kauan, että tuli kiire ehtiä hoitolaan. Iltapäiväkahvit nautimme meille uudessa paikassa, Manna la Roosa. Paikkaa kuvaillaan ilon palatsina, ja sitä se todellakin on. Ravintola sijaitsee vanhassa vihreässä puutalossa lähellä Viru-hotellia osoitteessa Vana-Viru 15. Paikka toimii ruokaravintolana, mutta tänne voi hyvin piipahtaa drinkillä tai kahvilla. Sisustus on lievästi sanottuna mielenkiintoinen, erityylisiä tavaroita löytyy joka puolelta, seinillä, katossa ja joka nurkassa. Tilasin creme bruléen, joka tuli pienessä söpössä laatikossa ja ystäväni valitsi suklaamunan, joka suli lämpimän kastikkeen alla. Hyvää oli ja voin suositella paikkaa. Kiva reissu, seuraavaa matkaa odotellessa. 

Von Krahli Bar, Rataskaevu 10

Vana Viru ilusalong

Manna la Roosa, jo julkisivu näyttää mielenkiintoiselta.

Ravintola on avattu 2012.

Ei kovin tyylikästä, mutta taatusti persoonallista.

Suklaamuna-annos, kaunis ja kuulemma hyvä.

Creme brulée tuli pöytään pienessä laatikossa.

Kaunis ja hyvä tämäkin annos.