maanantai 14. tammikuuta 2013

Inkivääriä smoothien mausteena



Inkivääri-päärynä-kiwismoothie

Tämä raikas smoothie sopii hyvin aamiaiseksi tai välipalaksi. Tuore inkivääri piristää makua ja inkiväärin sanotaan toimivan luonnon omana tulehduslääkkeenä sekä helpottavan mm. pahoinvointia, nivelkipuja ja lihassärkyjä. Inkivääriä kannattaa lisätä varovasti, 1 tlk inkivääriä voi aluksi riittää 1/2 litran juomaan.

1 kiivi
1 päärynä
2 dl mantelijuomaa
1/2 purkkia proteiinipitoista rahkaa
1 tlk raastettua tuoretta inkivääriä
kanelia
Vähän vettä jos haluat ohuemman juoman.

Laita tehosekoittimeen ja sekoita 30 sekuntia. Kaada lasiin ja nauti.
Juoma sisältää noin 235 kcal, 33 g hiilihydraatteja, 13 g proteiinia, 3 g rasvaa, 12 g kuituja. Kiivi ja päärynät ovat molemmat hyvin kuiturikkaita hedelmiä. 
 

Inkivääri-marja-hedelmäsmoothie

Tässä toinen tosi maukas smoothie.

1 kiivi
1 dl pakastettuja mustaherukoita (marjat voidaan lisätä tehosekoittimeen jäisinä)
1/2 banaani
2,5 dl suklaanmakuinen kevyt soijajuoma
2 tlk raastettua tuoretta inkivääriä

Annos sisältää noin 240 kcal, 38 g hiilihydraatteja, 7 g proteiinia, 4,2 g rasvaa, 10 g kuituja. Proteiinipitoisemman juoman saa lisäämällä rahkaa tai jogurttia.

Ei kommentteja:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...