perjantai 14. helmikuuta 2014

Sydämen asialla



Kävin tänään paikallisessa apteekissa kolesterolimittauksessa, jonka järjesti Helsingin Sydänpiiri.  Ihan hyvä palvelu, yhden mittauksen takia ei kannata lähteä lääkäriasemalle. Minulla on aina ollut kolesteroliarvot koholla, vähän yli tai alle 6.  Kokonaiskolesterolin suositusarvohan on alle 5, mutta tällä kertaa lukuni oli 5,75. Se ei sinänsä ole hälyttävää, korkea kolesteroli on sukuvika. En tupakoi, liikun paljon ja minulla on alhainen verenpaine, joten riski sairastaa sepelvaltimotautia lienee aika pieni.  Ruokavalioni on varsin terveellinen ja tiedän mm. työni kautta, että sydänterveyttä edistävä ruoka on monipuolista ja vähäsuolaista perusruokaa, jossa rasvan laatuun on kiinnitetty huomiota.  Syön myös paljon kauraa, mm. puuron muodossa ja kauralla on myönteinen vaikutus kolesteroliarvoihin.

Sydänliiton sivuilla kerrotaan, että ruokaremontin avulla voi vaikuttaa keskimäärin 10-15 prosenttia, mutta jopa 40 prosenttia veren kolesterolipitoisuuteen.  Omia ravitsemustottumuksia kannattaa tarkkailla ja ruokavalion muutos on aina ensisijainen toimenpide, kun halutaan ehkäistä veren kolesterolipitoisuuden nousua tai laskea jo kohonnutta kolesterolia.  Onhan mukavampaa syödä terveellistä ruokaa ja sillä tavalla pysyä kunnossa kuin syödä kalliita lääkkeitä ja jatkaa epäterveellistä elämää. Sydänmerkittyjä tuotteita löytyy jo yli 800 ja tästä linkistä löydät lisätietoja tuotteista sekä kivoja reseptejä. Sydämesi hyväksi.
Hyvää Ystävänpäivää!


Ei kommentteja:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...