Kävin tänään paikallisessa apteekissa
kolesterolimittauksessa, jonka järjesti Helsingin Sydänpiiri. Ihan hyvä palvelu, yhden mittauksen takia ei kannata
lähteä lääkäriasemalle. Minulla on aina ollut kolesteroliarvot koholla, vähän
yli tai alle 6. Kokonaiskolesterolin
suositusarvohan on alle 5, mutta tällä kertaa lukuni oli 5,75. Se ei sinänsä
ole hälyttävää, korkea kolesteroli on sukuvika. En tupakoi, liikun paljon ja
minulla on alhainen verenpaine, joten riski sairastaa sepelvaltimotautia lienee
aika pieni. Ruokavalioni on varsin
terveellinen ja tiedän mm. työni kautta, että sydänterveyttä edistävä ruoka on
monipuolista ja vähäsuolaista perusruokaa, jossa rasvan laatuun on kiinnitetty
huomiota. Syön myös paljon kauraa, mm.
puuron muodossa ja kauralla on myönteinen vaikutus kolesteroliarvoihin.
Sydänliiton sivuilla kerrotaan, että ruokaremontin avulla voi
vaikuttaa keskimäärin 10-15 prosenttia, mutta jopa 40 prosenttia veren
kolesterolipitoisuuteen. Omia ravitsemustottumuksia
kannattaa tarkkailla ja ruokavalion muutos on aina ensisijainen toimenpide, kun
halutaan ehkäistä veren kolesterolipitoisuuden nousua tai laskea jo kohonnutta
kolesterolia. Onhan mukavampaa syödä
terveellistä ruokaa ja sillä tavalla pysyä kunnossa kuin syödä kalliita lääkkeitä
ja jatkaa epäterveellistä elämää. Sydänmerkittyjä tuotteita löytyy jo yli 800
ja tästä linkistä löydät lisätietoja tuotteista sekä kivoja reseptejä. Sydämesi hyväksi.
Hyvää Ystävänpäivää!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti