Mittaamalla motivaatiota liikkumiseen

Käytin viime viikonloppuna pitkästä aikaa sykemittaria liikuntatunnilla. Tykkään mitata erilaisia asioita ja pitää kirjaa tekemisistäni. Vain mittaamalla tietää miten edistyy. Liikun säännöllisesti, mikä tarkoittaa talvella 2-4 ryhmäliikuntatuntia/viikossa, lisäksi pari kuntosaliharjoittelua sekä kävely- tai juoksulenkkejä kelin mukaan. Talvella ulkoilu jää vähemmälle, mutta onneksi on kuntokeskukset, joissa voi vuosijäsenenä käydä niin usein kuin ehtii. Käyn hyvin erilaisilla tunneilla mm. body pumpissa, tanssissa, bikessa, rasvanpoltossa, pilateksessa ja venyttelyssä. Suosikkini ovat tällä hetkellä mm. putkirullaustunnit, joissa kehoa huolletaan rullan avulla. Lady Line antoi kätevän treenitaulukon, johon voi ruksata koko vuoden liikuntakerrat. Tavoitteena on, että tyhjiä ruutuja jää mahdollisimman vähän. 

Käytössä oleva sykemittarini on Suunto Quest. Mittariin kuuluu Movescount, mutta valitettavasti olen hukannut pienen UBS-palikan, jonka avulla tiedot siirtyvät mittarista nettiin. Movescount.com on liikuntayhteisö, jossa kuntoilijat voivat jakaa kokemuksiaan toisten liikkujien kanssa. Movescount toimii samalla liikuntapäiväkirjana. Suunto Questilla voi mm. yksilöidä ja ladata harjoitusohjelmia ja luoda ja harjoitusanalyysit Movescount.com-palvelussa. 

Puhelimestani löytyy Adidas miCoach –sovellus, joka on interaktiivinen treenisovellus. Palveluun kuuluu oma PT ja on mahdollisuus valita eri vaihtoehdoista. Harjoittelun aikana voi tietysti kuunnella musiikkia esimerkiksi Adidaksen kokoamia kanavia. GPS:n kautta seurataan lenkkireittiä alusta loppuun ja tämä on ihan mielenkiintoinen ominaisuus. Lenkin mitta voidaan tallentaa ja kilometrien kasvavaa määrää on kiva seurata. Adidas miCoachia voi käyttää myös nettiselaimella, joka on iso plussa.

Jos haluaa pitää liikuntapäiväkirjaa netissä, voin suositella HeiaHeiaa.  Sovellus on käyttäjilleen ilmainen virtuaalinen liikuntapäiväkirja, joka ei vaadi muuta kuin rekisteröitymistä.  HH laskee  viikon aikana liikuntatunnit/laji ja liikuntapäivityksiä voidaan linkittää myös omalle FB-sivulle. Tätä mahdollisuutta en kuitenkaan käytä.  Minulla ei taida olla yhtään Facebook-päivitystä, joka koskee liikuntaa, vaikka liikunta on luonnollinen asia elämääni. Ehkä juuri siksi.

Mittauslaitteita tulee koko ajan lisää ja nyt himoitsen aktiivisuusmittaria. Huomasin, että Kunto Plus lehdellä on hyvä tarjous, ja tilasin kolmen lehden paketin, johon kuuluu aktiivisuusmittari. Active Life Tracker antaa yhteenvedon päivän aktiivisuudesta, energiankulutuksesta ja unen laadusta mikä kannustaa elämään entistä terveemmin. Mittarin arvo on 92 euroa. Odotan innolla uutta mittaria ja kerron myöhemmin käyttökokemuksia. Jos olet kiinnostunut tarjouksesta, lue lisää:  Kestotilauksen 3 ensimmäistä KUNTO PLUS -lehteä hintaan vain 16,90 euroa. Kaupan päälle saan Active Life Tracker.
Jatkossa saan laskun neljännesvuosittain erissä hintaan 8,45 euroa/numero

Matkamessut 2015

Kävin torstaina pikaisesti Matkamessuilla tutustumassa tämän vuoden tarjontaan. Ensimmäisenä messupäivänä oli vielä varsin hiljaista, joka sinänsä antoi hyvät mahdollisuudet tutustua tarkemmin osastoihin. Tänä vuonna mukana oli 86 maata ja aluetta eri puolelta maailmaa. Näkyvimmät osastot olivat mm. Karibia, Viro ja Lapin kohteet. Tie matkailijankin sydämeen käy vatsan kautta ja paikalla oli sekä kotimaisia että kansainvälisiä herkkuja kuten ranskalaista leipää, saksalaista makkaraa, italialaisia juustoja ja öljyjä sekä pizzaa. 

Mitään uutta unelmamatkakohdetta en bongannut, mutta Japani kiinnostaa yhä ja myös Oman on ”listalla”. Kotimaisista kohteista Posio on myös korkealla. Kävin kolmatta vuotta peräkkäin kuulemassa mitä Posiolla on tarjolla ja tänne haluan vielä joskus matkustaa. Elo-syyskuu voisi olla hyvä ajankohta.  Elokuussa on vielä kesä ja syyskuussa on ruska-aika. Matkamessujen tarkoitus on esitellä matkakohteita suomalaisille kuluttajille ja matkanjärjestäjille, mutta samalla messuilla myydään Suomea kansainvälisille matkailualan yrittäjille ja mm. bloggaajille. Sen takia ihmettelen, minkä takia esiintyjien kielitaitoon ei ole kiinnitetty huomiota. Suomesta löytyy paljon sujuvaa englantia puhuvia juontajia ja matkailualan edustajia. Torstaina Sibelius-lavalla kuultiin sellaista tankeroenglantia että hävetti. Alkuvuoden matkat varasin jo viime syksynä, mutta katsotaan mitä muuta uusi matkailuvuosi tuo tullessaan. Kiinnostavia kohteita löytyy ainakin paljon. 

Karibian tunnelmaa. Karibian risteilyä odotellessa...

Japani on pitkään ollut mielessä, ehkä joskus.

Dubai on kiva matkakohde, mutta eksoottinen Oman houkuttelee.

Porvoolla oli oma nimikkokahvilansa.
Kiva toteutus.

Ranskalaista tuoretta leipää.

Saksa tunnetaan makkarastaan.

Italialaisia herkkujuustoja ja öljyjä.

Pieni Posio erottuu aina edukseen.

Caminiton luomujäätelössä on peräti 60 % puolukkaa.

Loppiaismatka Tallinnan

Viime viikolla kävin perinteisellä joulutorimatkalla Tallinnassa. Tällä kertaa matkaan kuului yöpyminen, joten jäi kivasti aikaa tutustua tämän viehättävän kaupungin tarjontaan. Pakettiin kuuluivat merimatkat Tallink Siljan laivoilla ja yöpyminen Tallink City Hotelissa, joka sijaitsee keskeisellä paikalla Viru-hotellia vastapäätä. Hotellista löytyy Hera kauneussalonki, jossa kävin virkistävässä kasvohoidossa ja jalkahoidossa. Täältä saa myös kampaamopalveluita. Voin suositella. Työt tehtiin ammattitaidolla ja hoitojen jälkeen oli kiva sipsutella omaan huoneeseen. Ajanvaraus tehtiin netissä lomakkeella ja vahvistus tuli nopeasti. Salonki on auki joka päivä.

Tällä reissulla oli tarkoitus tutustua uusiin kahviloihin ja ravintoloihin. Päivän pikamatkalla käy monesti samoissa tutuissa paikoissa. Ensimmäinen kohde oli viime syksynä avattu Kissakahvila, josta on kirjoitettu myös suomalaisissa lehdissä. Nurri kahvila sijaitsee Stockmannia vastapäätä osoitteessa Tartu mnt 24. Ennen kuin pääsee varsinaiseen kahvilatilaan, tullaan pieneen eteiseen, jossa täytyy soittaa kelloa. Kahvilan työntekijät tulevat avaamaan ovea ja vahtivat, etteivät kissat karkaa ulos. 

Kahvilassa on pöytiin tarjoilu, kuten yleisesti Tallinnassa. Ruokalistan mukana tulee käyttäytymisohjeet, joihin asiakas sitoutuu omalla allekirjoituksellaan. Listalla on keittoja, salaatteja, leipiä, kahvia, teetä ja makeita leivonnaisia. Kahvilan ”sisäänpääsymaksu” on 5 euroa, jolla tuetaan kodittomia kissoja. Nurrin kissat ovat lainassa tallinnalaisesta eläinten turvakodista. Vierailuni aikana näin vain kaksi kissaa, mutta niitä saattoi olla useampia kahvilan takahuoneessa, jonne kissat voivat vetäytyä. Kahvilaan valitaan ystävälliset kissat, jotka tulevat toimeen toistensa ja ihmisten kanssa. Molemmat näkemäni kissat täyttivät hienosti kriteerit ja kävivät tervehtimässä kahvilan asiakkaat ja poseerasivat tottuneesti kameroille. Kahvilassa oli kiva tunnelma, ja tänne aion tulla hakemaan kissaterapiaa myös seuraavalla Tallinnan reissulla. 

Seuraava tehtävä oli vanhojen Eestin kruunujen vaihto euroiksi. Sekä seteleitä että kolikoita saa edelleen vaihtaa Viron Pankin museon myymälässä. Minulta oli jäänyt nippu seteleitä, jotka olivat 50 euron arvoisia. Viron Pankki sijaitsee osoitteessa Estonia puiestee 11, lähellä Oopperataloa. Illalla oli uuden italialaisen ravintolan vuoro. La Bottega avattiin jo noin viisi vuotta sitten, mutta en ole käynyt täällä aikaisemmin. Ravintola valittiin vuonna 2011 Viron 3. parhaaksi ravintolaksi. Ruokalistalla on perinteisiä italialaisia annoksia, pastaa, salaatteja, lihaa, kalaa, ei kuitenkaan pizzaa. Alkupaloina maistuivat salaatti, tomaatti ja erilaiset juustot. Pääruoksi valitsin täytettyä mustekalaa tomaattikastikkeessa, joka oli maukasta. Palvelu oli asiallista, arki-iltana ravintolassa oli tilaa. 

Keskiviikon lounaspaikka oli Sililind. Olen kuullut paljon hyvää tästä Sinisestä linnusta, joka sijaitsee osoitteessa Müürivahe 50, lähellä muuria Vanhassa kaupungissa. Sisäänkäynti on vaatimaton, mutta sisällä on monta retrotyylistä huonetta. Kahvila toimii sekä lounas- että iltapaikkana. Listalla on keittoja, salaatteja ja lämpimiä annoksia. Lämpimän salaatin ja cappuccinon jälkeen ehdimme käydä pikaisesti Raatihuoneentorin joulutorilla, joka oli tällä kaudella auki 21.11.2014-10.1.2015, eli peräti 50 päivää putkeen! Kävimme nauttimassa lämpimän joulujuoman Lions Klubin kojusta, jonka tuotto meni kokonaisuudessaan hyväntekeväisyyteen. Ostin myös pienen tuliaisen, jonka jälkeen oli aika lähteä taksilla satamaan ja laivalla kotiin. Ensi kerralla teemana saattaa olla kulttuuri, eli ooppera tai teatteri ja Kumun taidemuseo houkuttelevat. Alla kännykällä otettuja kuvia, kamera ei ollut tällä kertaa mukana. 

Kissaterapiaa tarjolla.

Täällä toimitaan kissojen
ehdoilla.

Yksi kahvilan asukkaista.

Tässä saa vaihtaa
kruunut eruoiksi.

La Bottega Vanhassa kaupungissa, lähellä
Raatihuoneentoria.

Bottegan tyyliä.

Vanhan kaupungin tunnelmallinen sisäpiha.

Ensi kerralla ehkä?

Kauden viimeiset (?) glögit.

Sinisen linnun retrotyyliä.